不僅健康，還能減肥？
這么好的事，
身為減肥人士怎能夠錯(cuò)過(guò)。
然而，現(xiàn)實(shí)與理想似乎有一些差距，
有胖友反饋，
越喝越胖是什么操作？
難道喝水這么簡(jiǎn)單的事，
還會(huì)出岔子……
問(wèn)題還真有可能就出在喝水的細(xì)節(jié)上，
喝水是好事沒(méi)錯(cuò)，
但若是這樣喝水，真的會(huì)越喝越胖……
這樣喝水，小心越喝越胖
邊吃飯邊喝水
吃飯的時(shí)候不少人喜歡邊吃邊喝水、喝湯、喝飲料，感覺(jué)好像還能讓食物變得容易咀嚼，更好下咽，但你知道嗎？食物不經(jīng)過(guò)足夠的咀嚼次數(shù)就進(jìn)入胃腸，很容易引發(fā)消化不良。
建議：
餐前喝一杯水或者喝一些湯，有助于潤(rùn)滑食道，還能增加一些飽腹感，避免吃多。
睡前渴了也不敢喝水
水腫對(duì)女生來(lái)說(shuō)是很可怕的事，很多人擔(dān)心晚上喝了水，早上起來(lái)會(huì)臉腫、眼睛腫，感覺(jué)都沒(méi)法見(jiàn)人了，因此很多人睡前感到口渴也不敢喝水。
事實(shí)上如果你不是水腫體質(zhì)，其實(shí)睡前喝水是沒(méi)什么影響的，睡眠中我們的身體在持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，各項(xiàng)代謝過(guò)程中也很需要水，因此可以的話，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些水分。但也別喝太多，避免入睡后一直起夜，影響睡眠。若是水腫體質(zhì)，臨睡前就盡量少喝或別喝水。
建議：
睡前1小時(shí)飲用少量的水，100毫升-200毫升為宜，小口、慢慢地喝，不會(huì)口渴也不易水腫。
把飲料、果汁當(dāng)水喝
有些人不愛(ài)喝水，但每天都想痛痛快快地喝飲料和果汁，可是好口味往往是用糖分和熱量換來(lái)的。比如同樣是500毫升，可樂(lè)的熱量為215大卡，奶茶為265大卡，而白開(kāi)水的熱量為零。過(guò)多的熱量和糖分?jǐn)z入，可是會(huì)令你迅速胖起來(lái)的。
建議：
多喝常溫白開(kāi)水，解渴又健康，可以試著每天慢慢調(diào)節(jié)喝水和喝飲料的比例，養(yǎng)成多喝水，少喝飲料的習(xí)慣。
口渴了才喝水
很多人忙起來(lái)根本無(wú)心喝水，往往要等到渴了才會(huì)想起要喝水。殊不知此時(shí)，你的身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，體內(nèi)的細(xì)胞、組織和器官所受到的不良影響也已經(jīng)產(chǎn)生。
身體新陳代謝和排出廢物，都離不開(kāi)水，它就像是人體的“清道夫”。長(zhǎng)時(shí)間缺水，會(huì)使身體的代謝變得遲緩和不順暢，廢物累積在體內(nèi)，更會(huì)導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問(wèn)題，也容易讓人精神萎靡，身體疲憊。
建議：
用大一點(diǎn)的水瓶，每天早上倒?jié)M水放在手邊，時(shí)不時(shí)喝上幾口；或者使用app來(lái)提醒自己記得喝水，養(yǎng)成習(xí)慣。
這些可能讓你越喝越胖的壞習(xí)慣，
一定要快快改掉！
想要減肥，還應(yīng)該這樣喝水
早晨起床喝杯水
夜間人體水分流失，代謝降低，血液粘稠度也有所增加，因此早晨一杯100-200毫升的溫水，能夠在避免刺激腸道的同時(shí)稀釋血液，幫助更好地排毒。同時(shí)水進(jìn)入消化系統(tǒng)，能夠喚醒代謝和腸胃，幫助腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝。
吃一些補(bǔ)水的水果
想要減脂又補(bǔ)水，不僅僅靠“喝”，也可以吃這些水果：
黃瓜
含水量高達(dá)96.7%，富含膳食纖維、多種維生素、鉀、鎂等礦物質(zhì)，還含有丙醇二酸，可以抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/strong>
番茄
含水量94.5%，還含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。B族維生素是脂肪代謝必要的營(yíng)養(yǎng)素，維生素C能幫助身體合成肉堿，加速燃脂。
西瓜
含水量91.5%，100克僅有26大卡熱量，是夏季補(bǔ)水的好幫手，但升糖指數(shù)較高，不宜吃太多，并且千萬(wàn)不要拿來(lái)當(dāng)做主食和宵夜。
不愛(ài)喝白開(kāi)水，試著加點(diǎn)“料”
若是覺(jué)得白水太平淡，也不要多喝含糖飲料，可以嘗試加入檸檬片。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B12等多種人體所需微量元素，能夠在保證低熱量的同時(shí)，補(bǔ)充水分和額外的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
也可以加一些蜂蜜等，好喝又健康，但是最重要的還是有個(gè)好水！今天給大家推薦很方便使用的濾水壺，還有保溫杯，讓您實(shí)時(shí)方便喝好水！
喝水看似很日常，
實(shí)則也有點(diǎn)講究，
養(yǎng)成飲水的好習(xí)慣，
不知不覺(jué)更加健康！
